Makan buah segar diyakini jauh lebih baik daripada jus. Hal ini karena jusnya bisa menyebabkan nutrisi buah hilang karena proses pembuatannya. Seperti dikutip Times of India, ada beberapa buah terbaik untuk dikonsumsi. Sesuatu?
 |
| Jenis - jenis buah |
Berikut inilah beberapa buah yang paling baik buat kesehatan :
1. Kiwi
Meski bentuknya kecil, namun manfaat kiwi begitu besar. Kiwi adalah sumber potasium - mineral yang membantu menurunkan tekanan darah dan bermanfaat bagi sistem saraf otonom yang mengendalikan detak jantung, mengandung banyak vitamin E, magnesium dan serat. Menariknya, kandungan vitamin C dalam kiwi dua kali lebih tinggi dari jeruk.
2. Apple
Meski kadar vitamin C tidak terlalu tinggi, namun apel memiliki kadar antioksidan dan flavonoid yang bisa meningkatkan manfaat vitamin C. Hasilnya, risiko masalah usus, serangan jantung, kanker dan stroke menurun.
3. Stroberi
Stoberries memiliki kandungan antioksidan tertinggi dibanding buah lainnya. Selain itu, buah yang rasanya agak pahit bisa
melindungi tubuh dari kanker yang menyebabkan dan menghalangi pembuluh darah akibat radikal bebas.
4.Jeruk
Makan dua sampai empat jeruk per hari bisa membuat flu tetap kering, mengurangi kolesterol dan mencegah serta melarutkan batu ginjal. Tak hanya itu, kebiasaan makan jeruk juga mampu mengurangi risiko kanker usus besar.
5. Semangka
Selain mengandung mineral hingga 92%, semangka juga memiliki kadar glutathione; Penangkal radikal bebas, toksin penolak dan meningkatkan kekebalan tubuh. Semangka juga merupakan sumber utama lycopene, antioksidan yang melawan kanker.
6. Jambu biji
Buah ini memiliki beberapa manfaat kesehatan. Konsumsilah secara teratur untuk memperlancar peredaran darah, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mengurangi tekanan darah tinggi dan mencegah kanker. Selain kesehatan yang baik, jambu biji relatif murah dibanding buah lainnya.
7. Pepaya
Pepaya adalah salah satu makanan yang mengandung lycopene, nutrisi yang dikenal sangat efektif dalam mencegah dan memberantas penyebaran sel kanker. Pepaya juga memiliki kandungan lain sebagai sumber vitamin C, potassium dan asam folat, yang membuatnya menjadi buah yang sangat sehat.
Baca juga : Khitan pekanbaru
Itulah beberapa buah yang paling baik untuk kesehatan, semooga berguna dan bermanfaat.
Posting Komentar