Makanan sehat untuk jantung berdebar

Makanan sehat untuk jantung berdebar - Biasanya orang yang terserang penyakit jantung adalah mereka yang sudah lansia karena faktor usia juga berperan dalam penyebab sakit jantung. Jantung berdebar – debar tidak karuan dalam waktu yang lama dalam dunia kedokteran disebut dengan palpitasi. Kondisi ini disebabkan oleh berbagai faktor seperti stress yang berat atau mengkonsumsi obat – obatan tertentu. Pola hidup yang kurang sehat dan waktu istirahat serta tidur yang kurang dari waktu normal juga bisa menjadi pemicu seseorang terkena penyakit jantung berdebar – debar. Makanan sehat merupakan menjadi salah satu faktor seseorang mengalami berbagai macam penyakit, makanan junk food, berminyak memiliki banyak lemak dan lain – lain sangat tidak sehat untuk tubuh. Oleh karena itu pola makan juga harus Anda atur untuk mengurangi berbagai penyakit terutama jantung, berikut makan sehat untuk menormalkan jantung berdebar:
 Makanan sehat untuk menenangkan jantung

Kayu Manis
Beberapa manfaat dari kayu manis adalah bisa menurunkan kolesterol jahat yang berada di dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi, mengandung nutrisi yang tinggi yang sangat diperlukan oleh jantung seperti mangan dan kalium. Cara menenangkan jantung berdebar dengan kayu manis adalah campurkan 1 sendok teh bubuk kayu manis dengan segelas air hangat dan minum itu setiap hari untuk menyehatkan jantung.

Minyak Ikan
Mengkonsumsi minyak ikan sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda dan terutama bagi Anda yang mempunyai masalah dengan jantung Anda. Salah satu manfaat dari minyak ikan adalah bisa mengontrol palpitasi dan membran sel jantung.

Jambu Biji
Memakan jambu biji setiap pagi ketika perut kosong bisa menenangkan jantung yang sedang berdebar dan jambu biji dapat mengatasi masalah anemia serta kecemasan.

Makanan Yang Mengandung Magnesium
Cara lain untuk melindungi jantung Anda dari berbagai serangan penyakit adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mempunyai kandungan magnesium tinggi seperti pisang, yogurt dan bayam.

Jus Anggur
Minum jus anggur buatan sendiri dua gelas setiap harinya bisa membantu menormalkan jantung berdebar.

Buah Apel
Kandungan zat flavonoid serta peptin yang berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol LDL atau jahat dan buah apel mengurangi resiko penumpukan plak dalam arteri.

Kacang Hijau
Di dalam kacang hijau juga terdapat kandungan zat flavonoid yang bisa melindungi jantung Anda dari berbagai penyakit yang bisa menimbulkan sakit jantung, mencegah trombosit dalam darah dan meredakan jantung berdebar dan serangan stroke.

Kismis
Perlu Anda ketahui sakit gusi ternyata juga berpengaruh terhadap penyakit jantung maka mereka yang memiliki penyakit gusi berpeluang besar mengalami sakit jantung. Untuk menghindari terjadinya hal itu Anda bisa mengkonsumsi kismis yang mempunyai kandungan zat antioksidan yang secara tak langsung mengurangi resiko terserang penyakit jantung.

Mencari pengobatan yang tepat untuk penyakit jantung dan jantung berdebar – debar sekarang bukan menjadi perkara yang sulit karena Anda bisa mendapatkan produk herbal yang terbuat dari bahan – bahan herbal 100% dari produk Green World yaitu Jianxin Capsule obat herbal yang cepat larut diolah dengan menggunakan teknologi canggih bersama para ahli dibidangnya masing – masing.

Itulah makanan sehat untuk jantung berdebar,semoga berguna dan bermanfaat.

Pantangan makanan penyakit jantung

Pantangan makanan penyakit jantung - Bagi Anda Yang Ingin Tahu Apa saja Pantangan Makanan Penyakit Jantung, Baca Terus Saja Artikel Ini. Karena Kami Akan Membahas Secara Tuntas Mengenai Larangan Makanan Yang Tidak Boleh Di Konsumsi Ketika Sedang Mengalami Gejala Dan Telah Menderita Penyakit Jantung Koroner Ataupun Jenis Sakit Jantung Lainnya.

Penyakit jantung ada beberapa jenis. Jantung koroner, kardiomiopati, gagal jantung, klep jantung bocor, pembengkakan jantung, lemah jantung, aritmia jantung, jantung rematik dan Infark Miokard Akut. Jika Anda atau anggota keluarga mengalami salah satu penyakit jantung tersebut maka harus menghindari beberapa pantangan yang harus dihindari penderita penyakit jantung. Pantangan penyakit jantung ini harus dihindari dengan disiplin untuk mengurangi resiko penyakit jantung bisa jadi lebih parah.berikut adalah enam hal yang harus anda kurangi atau hindari:

1.Merokok atau bergaul dengan perokok

Merokok adalah faktor yang paling berbahaya bagi penyakit jantung, namun faktor resiko ini bersifat bisa dihindari atau dikendalikan. Berhenti merokok dan menghindari asap rokok akan menurunkan risiko penyakit jantung anda.Risiko terjadinya penyakit jantung koroner meningkat 2-4 kali pada perokok dibandingkan dengan bukan perokok. Risiko ini meningkat dengan bertambahnya usia dan jumlah rokok yang diisap. Perokok pasif memiliki risiko terkena kanker paru dan jantung koroner hingga 20-30 persen dibanding orang yang tak terpapar asap rokok.

2.Mengkonsumsi lemak trans

Lemak trans dibuat untuk memperpanjang umur simpan makanan yang dipanggang dan makanan ringan, lemak trans dapat meningkatkan tingkat LDL atau kolesterol jahat. Sumber utama lemak trans adalah margarin, makanan cepat saji, keripik, snack kesukaan anak-anak, donat, pie, dan lain-lain.Untuk benar-benar bebas dari lemak trans, jangan beli produk makanan yang mencantumkan kalimat partially hydrogenated dan shortening.

3.Menambahkan banyak garam

Konsumsi makanan rendah garam dapat menurunkan tekanan darah. Menurut standar kesehatan, jumlah garam yang kita konsumsi setiap hari sebaiknya tidak lebih dari 6 gram. Akan lebih baik jika kita membatasi konsumsi garam dengan melakukan diet rendah garam.Hindari makanan yang banyak mengandung garam seperti keripik kentang, dan sebagainya. Jika anda tak tahan dengan rasa makanan yang terlalu tawar, boleh tambahkan bumbu lain seperti merica, bubuk cabai, bawang putih bubuk, dan sebagainya. Makanlah bahan makanan yang bebas garam misalnya buah segar, sayuran, ikan dan juga makan berkarbohidrat yang sehat , seperti beras merah atau oatmeal. Hindari makanan kalengan, pilih makanan dari bahan segar, karena makanan kalengan atau olahan mengandung garam hingga tiga kali lipat.

4.Menaikan berat badan

Makanan olahan, makan dalam porsi berlebih, dan makan lebih sering dapat meningkatkan berat badan. Ahli kesehatan telah sepakat bahwa obesitas (kegemukan) dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung.Pada pria dengan berat badan berlebih, meraka memiliki 15 persen peningkatan risiko gagal jantung. Sementara untuk wanita, risiko mengalami gagal jantung meningkat sebanyak 21 persen. Sedangkan pada pria dengan obesitas, risiko naik menjadi 75 persen dan 106 persen untuk wanita obesitas.

5.Menghentikan aktifitas fisik

Resiko mengalami gagal jantung mengalami penurunan sebesar 21 persen pada pria yang berolahraga secara moderat dibandingkan dengan mereka yang hanya melakukan aktivitas fisik ringan. Pada wanita, olahraga moderat dikaitkan dengan penurunan risiko gagal jantung sebesar 13 persen.Sementara itu, melakukan aktivitas fisik pada tingkat yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko gagal jantung sebesar 33 persen pada pria dan 36 persen pada wanita.

6.Menghentikan pengobatan

Tidak ada orang yang ingin hidupnya dipenuhi dengan pengobatan. Jika anda terlanjur divonis penyakit jantung, pengobatan medis harus dilakukan. Konsultasikan dengan dokter tentang cara pengobatan yang cocok untuk anda.

Itulah pantangan makanan penyakit jantung,semooga bermanfaat.

Makanan agar jantung sehat

Makanan agar jantung sehat - Menjalani pola hidup sehat dapat membuat Anda terhindar dari risiko terkena penyakit jantung dan mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung. Salah satunya adalah dengan cara memulai kebiasaan mengonsumsi makanan sehat untuk jantung. Yang pertama adalah dengan menghindari makanan siap saji dan serba instan karena dapat memperbesar risiko terkena berbagai macam penyakit yang berbahaya, salah satunya adalah penyumbatan saluran darah yang dapat berujung kepada serangan jantung. Selain berkalori tinggi, makanan siap saji umumnya mengandung kadar garam yang tinggi, sehingga dapat menyebabkan hipertensi.

Untuk terhindar dari risiko terkena penyakit jantung, Anda perlu menjalani pola hidup sehat. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa dengan melakukan kebiasaan yang sehat, seperti olah raga teratur, tidak merokok, dan mengonsumsi makanan sehat, dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung hingga 82 persen. Selain itu, penelitian lainnya juga mengungkapkan bahwa orang yang berusia 70-90 tahun yang membiasakan diri hidup sehat, dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 66 persen.

Kelompok Makanan yang Sehat 
Salah satu pola hidup sehat yang dapat Anda jalani adalah mengonsumsi makanan sehat untuk jantung. Lantas, apa saja makanan yang dimaksud? Untuk menyehatkan jantung dan membantunya bekerja dengan kuat, senyawa fitonutrien yang terdapat pada sayur dan buah bisa bermanfaat. Senyawa ini membantu melindungi tumbuhan dari kuman, jamur, dan hama pengganggu. Sedangkan bagi manusia, senyawa ini dapat membantu tubuh bekerja dengan baik.

Berikut beberapa makanan yang mengandung fitonutrien. 
Kacang
Perbanyak makan kacang seperti kacang merah hingga tiga cangkir seminggu. Selain kaya akan fitonutrien yang baik untuk jantung, kacang-kacangan juga kaya akan kandungan serat dan air yang membuat Anda cepat kenyang. Hal ini dapat mencegah Anda mengonsumsi lebih banyak kalori. Di samping itu, kacang-kacangan juga kaya akan antioksidan yang berperan mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas sebagai penyebab kanker, penyakit Parkinson, dan Alzheimer.

Biji-Bijian Utuh
Mengonsumsi biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah, atau jagung sebagai sumber utama karbohidrat dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, beberapa jenis kanker, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya. Hal ini karena biji-bijian tersebut mengandung protein, serat, antioksidan, vitamin B, dan mineral. Mineral yang dimaksud adalah seperti zat besi, zinc, dan magnesium.

Apel
Menurut satu penelitian, mengonsumsi satu hingga dua apel per hari kemungkinan dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Penelitian tersebut menemukan bahwa apel efektif mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan membantu mengatur gula darah. Hal ini karena selain mengandung fitonutrien, apel juga mengandung senyawa lain yang baik untuk jantung, yaitu quercetin dan pektin. Quercetin adalah senyawa yang mampu mencegah peradangan dan asma, serta diduga mampu mencegah kanker. Sedangkan pektin adalah serat larut yang membantu menurunkan tingkat gula darah dan tekanan darah. Walau masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai kepastian dampak apel pada jantung, tidak ada salahnya mengonsumsi buah ini.

Bawang
Bawang putih diketahui tidak memengaruhi tekanan darah, sehingga dapat sering dikonsumsi. Bawang putih juga dapat menggantikan garam untuk menambah rasa gurih pada makanan. Hal ini baik untuk kesehatan jantung karena makin banyak konsumsi garam, maka makin tinggi risiko terkena tekanan darah tinggi yang dapat memicu penyakit jantung dan stroke. Batas asupan garam harian adalah tidak lebih dari 5-6 gram per hari atau setara dengan 2000-2400 mg natrium per hari. Sedangkan bagi orang yang memiliki risiko penyakit jantung, konsumsi natrium maksimal adalah 1.500 mg.

Anggur
Buah anggur diduga berpotensi mencegah penyakit jantung dan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Ini karena buah anggur mengandung serat dan senyawa quercetin. Quercetin tampak bisa melindungi pembuluh darah dari penyumbatan. Walau efek anggur pada kesehatan jantung masih perlu diteliti secara lebih menyeluruh, Anda bisa mencoba memasukkan anggur sebagai salah satu pilihan buah sehari-hari.

Kubis
Selain kaya akan fitonutrien yang dapat menyehatkan jantung, kubis juga mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin K, kalsium, potasium, dan zat besi. Oleh karenanya, Anda dapat menambahkan kubis ke dalam salad atau menu sayuran Anda.

Buah Beri
Ragam buah beri seperti bluberi, stroberi, rasberi, dan blackberry dapat dijadikan camilan sehat. Buah beri yang kaya akan serat dan antioxidan diduga mampu mengurangi peluang terjadinya serangan jantung. Selain itu, rasa manis dalam buah beri tidak memicu diabetes. Penelitian mengenai efek buah beri dalam melindungi kesehatan jantung masih perlu dikaji lebih lanjut.

Teh Hijau
Teh merupakan salah satu minuman favorit, terlebih karena manfaatnya. Ada sejumlah penelitian yang menemukan keterkaitan antara meminum teh hijau dengan penurunan risiko penyakit jantung. Salah satunya adalah penelitian di Jepang, mereka yang meminum lebih dari lima cangkir teh hijau dalam sehari memiliki risiko sekitar 25 persen lebih rendah mengalami kematian akibat serangan jantung dan stroke. Namun, berhati-hatilah dalam mengonsumsi teh hijau. Meminum lebih dari lima cangkir teh hijau tiap hari dapat meningkatkan risiko terkena penyakit batu ginjal. Oleh karena itu, jika mengonsumsi banyak teh hijau, perbanyak juga konsumsi air putih agar terhindar dari dehidrasi dan agar sistem kemih tetap lancar.

Selain mengonsumsi makanan sehat untuk jantung dan membatasi asupan garam tidak lebih dari 5-6 gram per hari, kita juga perlu berolahraga secara rutin dan hindari merokok agar tubuh sehat dan jantung senantiasa kuat memompa darah ke seluruh tubuh dengan baik.

Itulah makanan agar jantung tetap sehat, semoga bermanfaat.

Menjaga kesehatan jantung

Menjaga kesehatan jantung - Perubahan kecil pada kebiasaan-kebiasaan hidup yang Anda jalani pada dasarnya berperan besar dalam menjaga kesehatan jantung. Yang mungkin tidak Anda sadari adalah jantung merupakan organ tubuh yang tidak pernah berhenti bekerja keras seumur hidup Anda. Karenanya, usahakan untuk selalu membuat jantung menjadi lebih sehat. Mengurangi atau berhenti merokok, aktif melakukan kegiatan fisik, dan menjaga berat badan ideal mungkin terdengar klise, tetapi sebenarnya faktor-faktor inilah yang diperlukan guna menjaga kesehatan jantung.

Agar lebih jelas, silakan menyimak cara-cara menjaga kesehatan jantung, berikut ini :

Mengonsumsi ikan 
Konsumsilah makanan yang mengandung asam lemak omega-3 untuk membantu mencegah penyakit jantung. Ikan sebagai sumber makanan yang bergizi termasuk kaya akan asam lemak omega-3. Anda dapat memilih ikan sarden, tuna, atau salmon. Mengonsumsinya dua kali seminggu secara teratur sudah mencukupi kebutuhan lemak omega-3.

Mengonsumsi lebih banyak serat 
Serat bisa didapatkan dari gandum, sereal, dan kentang yang dimakan dengan kulitnya. Tidak ketinggalan juga, konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran. Mengonsumsi lebih banyak serat dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Penuhilah kebutuhan serat paling tidak 30 gram per hari. Perlu diperhatikan juga bahwa konsumsi makanan berserat secara rutin harus dilakukan secara bertahap. Lebih baik jangan langsung menghabiskan banyak sayuran secara sekaligus karena justru dapat mengakibatkan konstipasi atau kram perut. Lebih disarankan untuk menyeimbangkan kombinasi dengan nutrisi-nutrisi lain yang sama pentingnya, terutama dipadukan dengan konsumsi cairan yang cukup untuk membantu proses pencernaan.

Mengurangi konsumsi lemak jenuh 
Lemak jenuh dan lemak trans berperan besar dalam pembentukan kolesterol yang berlebihan di dalam darah. Kolesterol yang menumpuk berpotensi menyumbat  pembuluh arteri jantung sehingga membahayakan aliran darah. Karena itu, batasi konsumsi lemak jenuh dari daging merah, makanan olahan, makanan yang digoreng, serta produk susu kaya lemak.

Mencukupi waktu tidur sehari-hari 
Orang dewasa yang memiliki waktu tidur cukup di samping tidur yang berkualitas, memiliki kondisi arteri yang lebih baik daripada orang yang kurang tidur. Jika kondisi arteri baik, jantung pun dapat terbantu terhindar dari penyakit.

Itulahh menjaga kesehatan jantungg,semoga bermanfaat.

Menjaga kesehatan hidung

Menjaga kesehatan hidung - Banyak dari kita yang rajin melakukan pembersihan pada area gigi dan mulut dengan cara melakukan sikat gigi setidaknya dua kali sehari. Disamping itu, area teling juga sering kita bersihkan dengan cotton bud agar kotoran di telinga bisa dikeluarkan. Sayangnya, untuk area hidung, kita justru kerap kali membiarkannya begitu saja dan hampir sama sekali tidak mendapatkan perawatan khusus atau dibersihkan. Padahal, jika dibandingkan dengan lubang lain di kepala, hidung memiliki peran yang sangat penting karena melakukan pernafasan yang harus dilakukan setiap saat tanpa henti. Hidung pulalah yang menjadi benteng kita dari berbagai masalah polusi udara dan juga kuman. Untuk memastikan hidung tetap dalam kondisi yang baik, kita bisa menjaga kebersihan hidung dengan beberapa trik sederhana sebagai berikut.

Jika kita menyayangi hidung kita, kita harus sebisa mungkin menghindarkan hidung dari berbagai masalah polusi udara. Jika anda tinggal di kota besar dimana udara sudah sangat tercemar dengan berbagai polusi dari asap kendaraan bermotor dan juga dari pabrik-pabrik, maka ada baiknya anda memakai masker saat berada di luar rumah, khususnya jika anda memakai kendaraan bermotor.

Meskipun terkesan sepele, namun ada baiknya kita bisa mengurangi kebiasaan buruk berupa mengorek kotoran keras di hidung atau bahkan menggosok hidung dengan keras. Kegiatan ini bisa jadi akan membuat hidung mudah terluka dan terinfeksi sehingga saluran pernafasan pun menjadi terganggu.

Saat berada di dalam rumah, anda juga bisa memakai peralatan yang disebut sebagai pelembab udara atau penjernih udara di dalam rumah, khususnya di area kamar tidur anda dimana anda tentu ingin beristirahat dengan total dan sehat. Alat penjernih udara yang kerap disambung dengan air conditioner ini bisa membuat hidung dan alat pernafasan bekerja dengan lebih santai dan juga lebih rileks.

Untuk memastikan hidung tetap dalam kondisi baik, ada baiknya anda juga tidak merokok dan juga sebisa mungkin menjauhi asap rokok. Asap rokok bisa sangat berbahaya jika dihirup meskipun yang bersangkutan tidak merokok. Beberapa trik di atas tentu cukup mudah untuk dilakukan, bukan? Hidung yang sehat pun membuat paru-paru anda menjadi semakin sehat.

Itulah penjelasan untuk kesehatan hidung kita.

Menjaga kesehatan perut agar tidak buncit

Menjaga kesehatan perut agar tidak buncit- Cara mengecilkan perut buncit dalam 2 minggu dengan cara berolahraga memang cukup effektif, jadi anda dapat memilih cara ini. Setiap olahraga memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, yang mana dengan berolahraga dapat membantu membakar lemak pada tubuh yang di keluarkan melalui keringat. Bagi kebanyakan orang memiliki perut buncit adalah masalah besar, hal itu karena perut buncit dapat memicu berbagai macam penyakit yang akan datang seperti hipertensi, jantung, kelainan ginjal atau hati dan bahkan stroke. Selain adanya penyakit yang bisa menyerang, perut buncit juga menyebabkan seseorang menjadi tidak percaya diri, malu dan tidak dapat bebas untuk memilih baju. Jadi sudah kebanyang kan tidak enaknya memiliki perut yang buncit? Jadi mulai sekarang jangan di biarkan terlalu lama lagi hal tersebut, anda harus melakukan olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit dalam 2 minggu seperti penjelasan di bawah ini.

Beberapa olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit dalam 2 minggu:

Berjalan kaki atau berlari
Gerakan dari olahraga ini terbilang sangat sederhana dan mudah untuk di lakuakan, tetapi berjalan atau belari memiliki manfaat yang besar bagi tubuh. Selain dapat bermanfaat untuk membakar kalori pada seluruh bagian tubuh yang berlemak, cara ini juga dapat mengecilkan perut.

Bersepedah
olahraga ini adalah hal yang menyenangkan dan dapat di lakuakan sambil berjalan-jalan dan menikmati pemandangan di luar. Ketika anda bersepedah dalam waktu minimal 30 menit, anda dapat membakar kalori sebanyak 300 kalori dan bisa anda bayangkan jika melakukannya lebih lama dari waktu itu. Jadi bersepedah sudah terbukti dapat mengecilkan perut buncit dalam 2 minggu dan banyak di sukai banyak orang.

Bycicle Exercise
Gerakan dari olahraga ini mirip dengan orang yang bersepedah, tetapi bedanya tidak menggunakan alat sepedah. Cara untuk melakukuan gerakan ini terbilang mudah, yaitu anda hanya membaringkan tubuh dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala, lalu angkat lutut anda ke dada sembari mengangkat kepala dengan pundak masih dalam keadaan menempel di lantai. Kemudian lutut kanan dengan sikut kiri dan sebaliknya secara bergantian.

Sit Up
Olahraga ini dapat mengecilkan perut buncit dalam 2 minggu, yang mana membuat otot pada perut akan semakin mengencang. Caranya, anda hanya membaringkan tubuh dan berusaha menarin tubuh ke depan dengan posisi kaki tetap lurus dilantai. Anda dapat meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda, agar lebih mudah untuk melakukannya.

Sikap lilin
Gerakan dari olahhraga ini juga di percaya dapat mengecilkan perut buncit dalam 2 minggu jika di lakukan secara rutin. Caranya, baringkan tubuh anda di lantai lalu angkat kaki ke atas sampai bagian perut terangkat. Kemudian tahan dengan kedua tangan hingga beberapa saat. Selanjutnya turunkan bagian perut dan angkat lagi beberapa kali.

Vertical Leg Crunch
Olahraga ini juga hampir sama dengan dengan gerakan sit up, tetapi disini bedanya anda harus mengangkat tinggi-tinggi kedua kaki selama menarik tubuh kedepan. Caranya, anda harus berbaring dengan tangan di belakang kepala, lalu angkat kaki dan silangkan ke udara. Kemudian kepala dan pundak anda harus tetap menempel di lantai. Kemudian selama kaki di udara, tarik ttubuh ke depan dan ulangi beberapa kali sebisa anda melakukannya.

Tips kesehatan kulit dengan lidah buaya

Tips kesehatan kulit dengan lidah buaya - biasa digunakan untuk ramuan herbal, obat-obatan serta bahan kosmetik. Rahasia Aloe Vera terletak pada daunnya yang panjang, yang banyak mengandung gel ajaib untuk kesehatan. Mengandung banyak senyawa bermanfaat, seperti polisakarida, lektin,. Lebih banyak mengandung air, tetapi juga mengandung sebagian besar mineral, vitamin dan banyak senyawa aktif. Manfaat tanaman lidah buaya memang nyata, dan hal ini telah dibuktikan oleh hampir kebanyakan produk kosmetik dan obat-obatan yang menggunakan bahan ini.

Khasiat Lidah Buaya Bagi Kesehatan Kulit

Mencerahkan kulit

Dengan memanfaatkan lidah buaya yang diambil gel didalamnya dapat mencerahkan kulit secara alami. Caranya cukup mudah hanya tinggal mengoleskan gel atau isi dari lidah buaya ke seluruh permukaan kulit anda yang ingin dicerahkan.

Memelihara kesehatan kulit

Lidah buaya mengandung beberapa mineral dan vitamin yang dapat menjaga kulit agar tetap sehat. Sehingga kulit terpelihara dan tingkat kesehatan kulit dalam meningkat.

Meningkatkan elastisitas kulit

Dengan menggunakan lidah buaya, sel fibroblas pada kulit dalam dirangsang sehingga dapat meningkatkan kolagen alami dan dapat bermanfaat menjaga elastisitas kulit.

Memudarkan flek hitam

Lidah buaya dapat memudarkan flek hitam dikarenakan adanya kandungan vitamin C dan vitamin E didalam gelnya.

Membersihkan kulit

Dengan sifat-sifat dan juga berbagai vitamin yang ada di dalam lidah buaya dapat menyingkirkan jerawat yang ada pada kulit. Sehingga dengan menggunakan lidah buaya, pori-pori kulit tetap bersih selain itu juga dapat membersihkan pori-pori kulit yang mati.

Menghilangkan minyak kulit wajah

Kandungan Vitamin A yang terdapat pada lidah buaya bermanfaat untuk kesehatan kulit. Lidah buaya juga bermanfaat untuk menghilangkan minyak pada kulit wajah. Dengan memanfaatkan masker dari lidah buaya kulit wajah anda bebas dari minyak yang menimbulkan jerawat.

Cara Membuat Masker Lidah Buaya

Cara membuat masker lidah buaya yaitu dengan mengambil gel 1 sdm lidah buaya, 1 sdm tepung hazel, 1 sdm aduk bahan tersebut dengan dicampur sedikit air, setelah merata dan menjadi pasta, masukan satu tetes essential oil lavender dan essential oil peppermint aduk sampai rata setelah itu oleskan pada wajah anda, tunggu sampai 15 menit setelah itu bilas wajah dengan air hangat.

Itulah kesehatan kulit menggunakan lida buaya,semoga bermanfaat

Menjaga kesehatan kulit

Menjaga kesehatan kulit - Kulit merupakan bagian tubuh yang paling penting untuk menunjang penampilan seseorang. Begitu pentingnya bagian tubuh yang satu ini membuat banyak orang yang melakukan segala cara untuk menjaga kesehatanya. Bahkan mereka rela mengeluarkan biaya hingga puluhan juta rupiah demi memperoleh penampilan kulit yang sehat. Padahal, jika mereka mau sedikit belajar, mereka tak perlu menggelontorkan banyak dana untuk melakukan operasi plastik atau perawatan yang lain.

Cara Merawat dan Menjaga Kesehatan Kulit
Bagimana caranya? Berikut akan saya berikan tips untuk merawat kesehatan kulit agar tetap cerah dan sehat :
Banyak Minum Air Putih 
Air putih merupakan sumber daya alam yang mampu memberikan jutaan manfaat pada makhluk hidup. Salah satu manfaat yang paling menonjol adalah untuk menjaga kesehatan kulit. Dengan meminum air, anda akan terhindar dari stress kulit. Selain menghindari stress kulit, air putih juga dapat menghindarkan anda dari kulit keriput. Jumlah minimal air yang harus anda konsumsi untuk setiap harinya adalah 8 gelas. Cara meminumnya pun bukan asal minum. Anda harus meminumnya sedikit demi sedikit agar lebih tahan lama di dalam tubuh.

Tidur yang Cukup 
Cara kedua untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan mengatur waktu tidur dengan benar. Menurut penelitian, seseorang yang kurang tidur kulitnya akan menjadi kusam, cepat keriput dan warna kulit menjadi tidak rata. Oleh karena itu, bagi anda yang menginginkan kulit yang sehat dan kenyal, anda harus mengatur waktu tidur. Standart waktu tidur dalam jangka waktu 24 jam adalah 7 jam. Dalam waktu 7 jam tersebut, kulit akan beregenerasi sehingga keesokan harinya anda akan terlihat lebih segar. Selain menjaga waktu istirahat, anda juga dapat menjaga kesehatan kulit dengan cara menghindari sinar matahari secara langsung. Sinar matahari langsung akan membuat kulit anda menjadi kusam dan kering. Karena itulah, anda harus mengenakan jaket atau sweater saat hendak pergi keluar rumah.

Hindari Makanan Mengandung Gula 
Langkah berikutnya untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan menghindari makanan yang banyak mengandung gula. Menurut penelitian, makanan yang mengandung gula terlalu tinggi akan menyebabkan kolagen dan elastin mengalami kerusakan. Jika sudah begitu, kulit anda akan menjadi keriput dan menjadi kendur. Karena itulah batasi konsumsi gula agar kulit anda tetap segar dan sehat. Gantilah makanan yang mengandung banyak gula dengan buah dan sayur. Hal tersebut perlu anda lakukan karena buah dan sayur merupakan sumber makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan kulit.

Lakukan Perawatan Rutin 
Polusi udara membuat kulit anda menjadi kering dan kusam. Karena itulah anda perlu membersihkan kulit anda agar tetap terlihat bersih dan segar. Cucilah wajah anda setidaknya 3 kali dalam sehari. Hal itu penting karena polusi udara merupakan salah satu penyebab dari munculnya jerawat. Untuk itulah rajin-rajinlah mencuci wajah dan mandi 2 kali dalam satu hari.

Menggunakan Masker Alami 
Untuk menghindarkan kulit wajah dari jerawat, gunakan masker jagung muda. Untuk menghindari wajah kusam, gunakan masker mentimun dan untuk menghindari bekas jerawat, anda dapat menggunakan masker jeruk nipis.

Demikian beberapa cara yang dapat anda terapkan untuk menjaga kesehatan kulit. dengan cara diatas, terbukti bahwa perawatan kulit tak hanya dapat dilakukan oleh orang yang memiliki banyak uang. Selamat mencoba !

Gejala gangguan kesehatan dan gizi untuk anak

Gejala gangguan kesehatan dan gizi untuk anak - Pada anak-anak, penyakit yang sering menjadi serius atau parah dalam waktu yang sangat cepat. Suatu penyakit yang memerlukan beberapa hari atau beberapa minggu untuk membuat orang dewasa menderita parah, mungkin dapat membunuh anak-anak hanya dalam beberapa jam saja. Jadi, sangat penting untuk memperhatikan tanda-tanda awal penyakit dan segera menangani anak-anak jika diketahui gejala awal sakit.

Beberapa penyakit umum yang sering menimpa anak-anak diantaranya:

1. Kurang Gizi / Malnutrisi

Banyak anak kekurangan gizi karena mereka tidak mendapatkan cukup makanan. Atau jika mereka hanya mendapatkan makanan yang kurang kandungan gizinya, misalnya makanan dengan banyak air dan serat di dalamnya, seperti ubi kayu, talas akar, atau bubur jagung. Makanan jenis ini hanya membuat anak-anak menjadi kenyang dan tidak memenuhi kebutuhan zat gizi untuk pertumbuhannya. Kadang-kadang pada anak ditemukan kekurangan zat-zat gizi tertentu, seperti kekurangan vitamin A, yodium, dan lain-lain.

Malnutrisi dapat menyebabkan berbagai masalah pada anak, termasuk:
Dalam kasus ringan:

• pertumbuhan lambat
• perut bengkak
• tubuh kurus
• kehilangan nafsu makan
• kehilangan energi
• pucat (anemia)
• luka di sudut-sudut mulut
• sering pilek dan infeksi lainnya
• rabun ayam

Dalam kasus yang lebih serius:

• berat badan tidak bertambah
• pembengkakan kaki (kadang-kadang muka juga)
• bintik hitam, 'memar', atau buka mengupas luka
• rambut menipis atau bahkan rontok
• kurangnya keinginan untuk tertawa atau bermain
• luka dalam mulut
• kecerdasan tidak berkembang
• 'Mata kering' (xeroftalmia)
• kebutaan 

Mencegah dan mengobati masalah kekurangan gizi pada anak-anak sebenarnya cukup mudah, yaitu dengan memberikan makanan bergizi secara cukup, atau cobalah untuk memberinya lebih banyak / sering makan. Selain itu penambahan (fortifikasi) zat-zat nutrisi esensial misalnya zat besi, kalsium, vitamin, protein dll pada makanan juga sangat baik untuk memenuhi kekurangan zat tersebut. Usahakan selalu berpedoman pada pola 4 sehat 5 sempurna dalam memenuhi makan anak-anak.

2. Diare dan Disentri 
Diare pada anak dapat ditandai dengan frekwensi buang air besar lebih dari 4 kali pada bayi dan lebih dari 3 kali pada anak. Bahaya terbesar bagi anak-anak dengan diare adalah dehidrasi, atau kehilangan terlalu banyak cairan dari tubuh. Hal ini akan bertambah bahaya jika disertai muntah-muntah. Bayi dan balita yang diare membutuhkan lebih banyak cairan untuk mengganti cairan tubuh yang hilang melalui tinja dan muntah. Pemberian cairan yang tepat dengan jumlah memadai merupakan modal utama mencegah dehidrasi. Cairan harus diberikan sedikit demi sedikit dengan frekuensi sesering mungkin. Oralit merupakan rumus manjur untuk mengatasi diare pada anak. Jika anak dalam masa pemberian ASI, lanjutkan pemberian ASI, tetapi juga perlu ditambahkan cairan / minum agar tidak mengalami dehidrasi. Bahaya besar kedua untuk anak-anak yang terkena diare adalah kekurangan gizi. Berikan anak makanan bergizi.

3. Demam 
Anak dikatakan demam jika suhu tubuhnya melebihi dari 37,5°C waktu diukur dengan termometer. Pada anak-anak kecil, demam tinggi (lebih dari 39°C) dapat dengan mudah menyebabkan kejang atau kerusakan otak.

Gizi dan kesehatan anak

Gizi dan kesehatan anak - Gizi yang baik akan bermanfaat terhadap tingkat kecerdasan anak. Karena memang hubungan gizi nutrisi terhadap kesehatan dan kecerdasan anak adalah berkaitan erat dalam hal ini. Kecerdasan, ketrampilan dan perkembangan serta pertumbuhan dan juga mental psikologi anak balita tidak lepas dari pertumbuhan dan perkembangan sel-sel otak. Tentu saja dalam hal agar otak anak berkembang dengan optimal, maka orang tua harus memenuhi aneka kebutuhan akan zat gizi yang diperlukannya. Mengkonsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang, terutama untuk perkembangan otak anak harus menjadi perhatian dari para orang tua Berikut ini beberapa makanan yang bergizi untuk anak`.

MAKANAN

• Makanan adalah bahan selain obat yang mengandung zat-zat gizi dan atau unsur-unsur/ikatan kimia yang dapat diubah menjadi zat gizi bagi tubuh yang berguna bila dimasukan ke dalam tubuh (Almatsier, 2001 hlm.3)
• Makanan merupakan salah satu kebutuhan pokok bagi manusia
• Dari makanan manusia dapat memperoleh zat-zat gizi yang sangat dibutuhkan  oleh tubuh
• Sebagai sumber energi untuk melakukan rutinitas sehari-hari, pertumbuhan dan perkembangan

Fungsi Makanan Bagi Tubuh

• Pertumbuhan anak
• Perkembangan anak
• Sumber energi
• Meningkatkan kecerdasan otak anak
• Anak prasekolah membutuhkan asupan zat pembangun terutama protein untuk perkembangan
• Pembentukan antibodi
• Mencegah perkembangan mental dan fisik yang terganggu

Kebutuhan Gizi Bagi Anak TK

Zat gizi adalah elemen yang terdapat dalam makanan yanng dimanfaatkan langsung oleh tubuh.

Zat Gizi yang dianjurkan untuk anak pra sekolah : 

Karbohidrat

1. Protein
2. Lemak
3. Vitamin
4. Mineral

Kegiatan Makan Makanan Sehat Pada Anka TK

Kegiatan makan makanan sehat ditujukan untuk selain untuk memenuhi kebutuhan gizi anak juga untuk membiasakan perilaku anak melalui pembiasaaan makan yang berfungsi untuk :

1. Menambah konsumsi zat gizi anak
2. Mendidik sopan santun pada saat makan
3. Memukuk hidup bersama
4. Melatih kebiasaan makan anak dengan bahan makanan
5. Melatih cara makan anak

Syarat Makanan yang Dikonsumsi Anak

Secara umum syarat makanan dalam penelenggaraan makan di sekolah adalah :

• Porsi makan tidak terlalu besar
• Terdapat makanan basah atau berkuah
• Potongan mkanan dan ukuran makanan cukup kecil
• Tidak berduri atau bertulang kecil
• Sedikit atau tidak terlalu pedas, asam atau berbumbu tajam
• Bersih, rapih dan menarik
• Bervariasi
• Alat makan yang sesuai, tidak berbahaya, dapat dibersihkan dan disimpan dengan mudah

Penghias Makanan

Penghias makanan  adalah bahan hiasan yang biasa ditambahkan pada penyajian ddengan tujuan memperindah penampilan makanan.

Membuat Penghias makanan harus memperhatikan :

1. Bahan yang digunakan
2. Cara membentuknya sederhana, menarik tetapi tidak melebihi makanan utama.
3. Bahan makanan yang dapat digunlakan sebagai penghias adalah jenia sayuran segar/matang, buah, telur atau bahan lainnya.

Itulah gizi kesehatan bagi anak semoga bermanfaat

Tips menjaga kesehatan anak pada musim hujan

Tips menjaga kesehatan anak pada musim hujan - Di musim hujan seperti sekarang, si Kecil jadi lebih mudah terserang penyakit lho, Mum. Untuk itu, yuk cari tahu bagaimana menjaga daya tahan tubuhnya agar tak mudah sakit saat musim hujan berikut ini!Mum mungkin pernah bertanya-tanya, kenapa si Kecil jadi mudah sakit saat musim hujan tiba. Ternyata, hal ini disebabkan oleh udara yang lembap, Mum. Ya, udara lembap memudahkan virus dan bakteri tumbuh dan berkembang. Tidak heran jika kemudian si Kecil jadi lebih rentan terserang berbagai penyakit di musim hujan. Untuk mencegahnya, yuk simak beberapa tips menjaga kesehatan si Kecil saat musim hujan berikut ini :
1. Memasak Air Minum 
Menjaga tubuh si Kecil agar tetap terhidrasi tentu penting untuk dilakukan, terutama saat musim hujan. Apalagi udara dingin kerap membuat rasa haus menjadi berkurang, sehingga kebutuhan cairan tubuh pun jadi tak terpenuhi. Namun, pastikan air minum yang ia konsumsi aman untuk tubuhnya dengan memasaknya terlebih dahulu, setidaknya dengan suhu 100 derajat Celcius. Cara ini dinilai dapat membunuh bakteri patogen penyebab berbagai penyakit. Selain memasaknya, water purifier juga bisa menjadi pilihan untuk menjaga air minum si Kecil bebas dari bakteri.

2. Memakaikan Pakaian yang Hangat 
Tak hanya memberikan makanan seperti sup atau minuman hangat, memakaikan si Kecil pakaian yang tepat juga bisa menjaga tubuhnya dari udara dingin di musim hujan. Jenis pakaian dengan bahan wol atau bulu domba bisa Mum pilih untuk dipakaikan pada si Kecil. Saat ia tidur, jangan lupa juga untuk memakaikannya selimut agar tubuhnya tetap hangat ya, Mum.

3. Awasi si Kecil saat Bermain di Luar Rumah 
Saat musim hujan, Mum tetap bisa kok mengajak si Kecil bermain di luar rumah. Namun agar tidak terserang penyakit, selalu awasi si Kecil agar tidak bermain di area berlumpur dan memiliki genangan air, ya. Sebab, area tersebut merupakan tempat strategis berkembangnya virus dan bakteri penyebab penyakit musim hujan. Selain itu, pastikan si juga Kecil mengenakan sepatu tertutup saat beraktivitas di luar rumah untuk mencegah paparan kotoran yang mengandung berbagai jenis kuman dan bakteri.

4. Cegah si Kecil dari Gigitan Nyamuk 
Banyaknya genangan air saat musim hujan, membuat perkembangan nyamuk semakin meningkat. Jika dibiarkan, si Kecil pun berisiko terserang penyakit demam berdarah yang biasa disebabkan oleh gigitan nyamuk aedes aegypti. Guna menghindarkannya dari gigitan nyamuk; mengoleskan lotion anti nyamuk yang aman untuk anak bisa dijadikan pilihan. Selain itu, jaring anti nyamuk juga bisa Mum gunakan saat si Kecil tidur.

5. Memberikan Asupan Nutrisi yang Tepat 
Selain melakukan beberapa hal di atas, memberikan asupan kaya nutrisi yang dapat memperkuat daya tahan tubuh si Kecil dari dalam, penting dilakukan agar ia tidak mudah terserang penyakit. Dengan begitu, si Kecil pun bisa lebih banyak bereksplorasi dan mendapatkan pengalaman berharga bersama Mum.
Untuk itu, yuk berikan Friso Gold 3 secara rutin pada si Kecil! Selain diperkaya ALA, LA, Prebiotik, Nukleotida, Vitamin A, C, dan E, serta Zink, Zat Besi, dan Selenium, susu Friso juga diproduksi dengan Single Process tanpa pemanasan berlebih, sehingga kualitas nutrisi dalam susu tetap terjaga dan lebih mudah dicerna oleh tubuh si Kecil.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa Mum lakukan agar si Kecil tetap sehat saat musim hujan. Semoga tips di atas bisa berguna, Mum!

Cara menjaga kesehatann tubuh di musim hujan

Cara menjaga kesehatann tubuh di musim hujan - Pergantian musim dari musim kemarau ke musim penghujan ini biasanya membuat tubuh lebih rentan terhadap gangguan kesehatan, hal ini disebabkan karena tubuh dipaksa beradaptasi dengan suhu dan kelembapan udara yang berbeda daripada sebelumnya. Meski memang untuk beberapa orang, kehujanan beberapa kali tidak berpengaruh apa-apa pada tubuh mereka, namun ada pula beberapa orang yang hanya sekali terkena hujan, langsung ambruk esok harinya. Nah, agar kejadian ini tidak terjadi, yuk ikuti tips beriikut ini :

1.Selalu bawa payung atau siapkan jas hujan

Penting sekali mengingat bahwa membawa payung atau jas hujan saat ke mana pun Anda pergi. Meski pagi hari matahari nampak sangat cerah, Anda tidak akan tahu nasib cuaca sore hari. Bisa jadi Anda terjebak hujan hingga malam karena Anda menganggap tidak akan turun hujan hari itu.

2.Makan makanan sehat

Saat musim hujan, suhu jadi lebih rendah dan tubuh juga memerlukan banyak kalori untuk menghangatkan tubuh. Selain itu, tubuh juga perlu banyak asupan nutrisi untuk mencegah terserang penyakit. Perbanyak makan makanan kaya vitamin C dan antioksidan karena dapat menguatkan imun tubuh.

3.Cuci tangan dengan sabun

Anda mungkin memiliki kebiasaan buruk tidak mencuci tangan saat ingin melakukan apa pun, dan hal inilah yang harus diubah. Tangan adalah tempat yang sangat baik menjadi sarang virus dan bakteri, bisa saja Anda terserang flu karena tidak menjaga kebersihan tangan. Jika tidak sempat cuci tangan, bawa hand sanitizer ke mana pun.

4.Minum air bersih dan sesekali teh herbal

Banyak minum air putih juga membantu detoks tubuh dari racun dan menjaga kekebalan tubuh terhadap penyakit. Pastikan air yang Anda minum bersih dan matang. Selain itu, baik sekali minum teh herbal untuk menguatkan dan menghangatkan tubuh, apalagi jika Anda habis kehujanan.

5.Jaga kebersihan lingkungan

Selain menyegarkan, musim hujan juga rawan sekali penyakit. Jika hujan sangat deras, biasanya akan membawa sampah dari berbagai macam tempat, dan jika mengendap di halaman rumah Anda, bisa membawa penyakit. Jadi, bersihkan rumah dan lingkungan sekitar untuk mencegah bersarangnya penyakit.

Itulah cara menjaga kesehatan tubuh di musim hujan,semoga berguna dan bermanfaat.

tips menjaga kesehatan gigi

tips menjaga kesehatan gigi - Kesehatan gigi dan mulut dapat mengkontribusi terhadap kesehatan seluruh tubuh. Maka dari itu, menjaga kesehatan mulut dan gigi sangatlah penting bagi kita semua, tanpa terkecuali. Ingat…!!! perawatan gigi tentu lebih dari sekadar menyikat gigi setiap hari. Kebersihan mulut yang buruk akan menyebabkan infeksi dan radang gusi yang akan mempengaruhi keseluruhan tubuh Anda secara tidak langsung. Nah… untuk menjaga gigi dan mulut agar tetap sehat, berikut Dunia Baca dot Com share beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan gigi aebagai berikut :

1.Menyikat gigi dua kali sehari
Syarat pertama untuk kesehatan mulut yang baik adalah gigi yang bersih. Menyikat di pagi hari adalah untuk menjaga kebersihan mulut, sedangkan menyikat gigi di malam hari adalah untuk menjaga kesehatan gigi Anda. Menggunakan sikat gigi berbulu lembut dapat membantu Anda menjaga kebersihan mulut. Bilas mulut sehabis makan untuk menghindari partikel makanan yang menempel di antara gigi dan gusi.

2.Perhatikan teknik menyikat Anda
Gunakan teknik yang benar untuk menyikat gigi, yang meliputi gerakan atas-bawah serta membersihkan bagian dalam dan permukaan gigi Anda. Gantilah sikat gigi Anda setiap 3-4 bulan untuk menjaga kesehatan gigi yang baik. Pastikan sikat Anda tetap dalam posisi tegak setelah selesai menyikat.

3.Batasi penggunaan fluoride
Kebanyakan pasta gigi dan pencuci mulut mengandung fluoride. Fluoride memperkuat enamel dan membuatnya kurang rentan terhadap pembusukan. Tetapi pada saat yang sama, terlalu banyak menggunakan fluoride dapat menyebabkan bintik-bintik putih pada gigi.

4.Benang gigi
Menyikat saja tidak akan menjamin kesehatan gigi yang baik. Gunakan benang khusus gigi untuk membersihkan sela-sela gigi Anda. Tarik benang dari garis gusi ke puncak gigi untuk menghilangkan plak. Pastikan bahwa Anda selalu menggunakan benang baru setiap kali membersihkan mulut.

5.Makanan sehat
Sebuah diet seimbang termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan produk susu akan memberikan nutrisi penting dan dapat mengurangi radang gusi. Hindari makanan kaya gula. Bakteri dalam mulut dapat memecah gula dan menghasilkan asam yang dapat mengikis enamel gigi. Minum minuman bergula dan permen karet yang lengket meningkatkan kadar asam dan juga menyebabkan bau mulut.

6.Periksa kesehatan mulut Anda secara teratur
Periksa kesehatan mulut Anda seperti bau mulut, perdarahan atau perubahan warna pada gusi atau gigi. Perdarahan yang terjadi saat menyikat gigi dapat disebabkan infeksi gusi. Jadi, pastikan Anda selalu melakukan pemeriksaan rutin terhadap kesehatan mulut Anda.

Itulah tips menjaga kesehatan gigi semoga bermanfaat

Tips mengatasi depresi secra alami

Tips mengatasi depresi secra alami - Tips Mengatasi Depresi Setiap orang pasti memiliki berbagai masalah dalam hidupnya. Begitu berat dan banyaknya masalah yang di hadapi akan menyebabkan seseorang terkena yang namanya depresi. Depresi juga dapat disebabkan oleh bebera hal seperti perceraian, kematian orang yang di cintai, terkena PHK, terkena penyakit berat serta dampak dari pemakaian obat-obatan dan narkoba. Tips Mudah Mengatasi Depresi Secara alami
Menurut institut Kesehatan Jiwa di Amerika Serikat (NIMH), depresi memiliki tanda umum atau gejala sebagai berikut :

• Rasa Sedih, cemas atau hampa yang terus menerus. 
• Rasa Putus asa dan selalu pesimis.  
• Rasa tidak berharga, rasa bersalah dan rasa tidak berdaya. 
• Kehilangan minat atau kesenangan atau hobi atau aktvitas yang sebelumnya di sukai.  
• Energi lemah, kelelahan, menjadi lamban. 
• Sulit berkonsentrasi, mengingat dan memutuskan.  
• Sulit tidur atau insomnia atau tidur berlebihan atau hipersomnia. 
• Sulit makan atau rakus makan (menjadi kurus atau kegemukan).  
• Tidak tenang dan gampang tersinggung. 
• Sering sakit kepala atau masalah pencernaan seperti sulit buang air besar dan lain-lain.  
• Berpikir ingin mati atau bunuh diri. 
• Serta terkadang merasa berat di tangan dan kaki  

      Sahabat, tips kesehatan. Depresi yang kita alami sebenarnya dapat kita atasi dengan cara yang sederhana dan alami. Untuk itulah, tips kesehatan kali ini akan menyajikan sebuah tips untuk mengatasi depresi tersebut. Tips kesehatan, Berikut ini tips mudah mengatasi depresi Secara alami :

1.Hobi Berjalan-Jalan 
Usahakan untuk berjalan-jalan di tempat yang asri dan bisa membuat pikiran dan jiwa kita menjadi tenang. Seperti melihat pemandangan di alam yang masih alami seperti pengunungan atau tempat-tempat yang menurut anda bisa menenangkan diri dan mendamaikan hati anda.

2.Berolahraga Pagi
Usahakan untuk melakukan kegiatan berolahraga di pagi hari. kegiatan berolahraga ini dapat menghilangkan depresi yang sedang anda alami atau rasakan dan juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh anda pula.

3.Mulai Membaca Buku
Apabila anda hobby membaca buku. Usahakan untuk meluangkan hobbi membaca buku tersebut. Sebab membaca buku juga mampu menghilangkan depresi yang anda alami selama ini.

Itu beberapa mengatasi depresi semoga bermanfaat.

Tips kesehatan mata

 Tips kesehatan mata - Tips Menjaga Mata. Mata merupakan organ pada tubuh kita yang sangat berharga. Denga memiliki mata yang sehat, maka kita dapat melihat keindahan dunia beserta isinya. Untuk itulah, kita harus menjaga dan merawat kesehatan mata agar tidak mengalami berbagai penyakit atau masalah kesehatan lainnya seperti rabun jauh, presbiopi, miopi maupun hipermetropi. Lalu, adakah tips mudah menjaga kesehatan mata tersebut....???

Sahabat, tips kesehatan. Banyak sekali penyakit mata yang mungkin tidak asing di telinga kita seperti miopi atau rabun jauh, presbiopi atau tidak dapat melihat benda yang berjarak jauh maupun dekat, katarak, hipermetropi atau rabun dekat, maupun buta warna yang tidak dapat membedakan aneka warna. Berbagai penyebab penyakit tersebut dapat menimpa mata anda. Seperti miopi yang banyak menimpa kalangan pelajar dan mereka yang sangat hobi dalam membaca buku. Untuk lebih memahami dan mengerti cara menjaga kesehatan mata yang benar. Berikut ini 7 tips mudah menjaga kesehatan mata anda :

1. Perhatikan Jarak Membaca Buku
 Usahakan membaca buku pada jarak yang ideal. Jarak ideal yang dimaksud yaitu membaca buku pada jarak 30 cm dari buku ke mata. Hal ini untuk mencegah penyakit mata seperti miopi atau rabun dekat.

2. Jangan Sambil Tiduran
 Usahakan tidak membaca buku atau teks apapun dalam kondisi sambil tiduran. Ini juga dapat membuat kesehatan mata terganggu seperti dapat terkena miopi.

3. Pencahayaan Yang Cukup
 Jangan menggunakan penerangan terlalu redup ketika belajar atau membaca apapun itu. karena penerangan yang kurang dapat menganggu kesehatan mata.

4. Istirahatkan Mata
 Usahakan mengistirahatkan mata, ketika sudah terlalu lama di depan layar komputer atau laptop saat mengerjakan tugas atau aktivitas apapun di komputer atau laptop. Ini juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata anda.   Jangan Kucek Mata. Usahakan tidak mengucek mata, ketika tangan dalam keadaan kotor atau habis memegang sesuatu benda. Karena tangan yang kotor dapat menginfeksi organ mata yang akan berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata anda.

5. Kedipkan Mata
Usahakan mengedipkan mata dengan intensitas agak ditambah, pada saat fokus melihat sesuatu terlalu lama seperti komputer ataupun laptop.

7.Makanan Untuk Mata
Usahakan memakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan mata. Dalam hal ini, wortel merupakan jenis makanan yang paling baik untuk kesehatan mata, karena banyak mengandung vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata.

Itulah tips menjaga kesehatan mata,semoga bermanfaat.

kegiatan menurunkan berat badan

kegiatan menurunkan berat badan

Tubuh sehat dan ideal menjadi impian banyak orang. Berbagai cara dan usaha dilakukan demi mendapatkan penampilan yang ramping mempesona. Menurunkan berat badan tidak bisa semudah mmenjentikkan jari begitu saja.

Sebanyak apapun program diet yang kita ikuti, semuanya tidak akan banyak memberikan hasil kalau kita tidak menjadikannya bagian dari pola hidup sehari - hari anda ingin menrunkan berat badan dengan cara alami, yuuk ikuti beberapa tips berikut :

1. Minum Teh
  pasti kalian sudah pernah mendengar manfaat baik dari teh? ternyata tehh dapat melunturkan lemak yang membandal pada tubuh. Jadi sempatkan dirimu untuk mengonsumsi setidaknya dua cangkir teh . Tanpa tambahan gula, susu atau pemanis apapun.

2. Buah - Buahan
   Kandungan vitamin dan serat yang tinggi dalam buah - buahan sangat di butuh kan oleh tubuhmu. Buah dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama meskipun kalorinya lebih sedikit dari makanan berat biasa dan lebih murah juga daripada cemilan khusu diet yang di tawarkan di pasaran. Usahakan terus makan buah dengan rutin.

3. Sayur - Sayuran
    Tahukah kamu, kalau memperbanyak konsumsi protein rendah lemak justru lebih efektif lagi untuk dietmu.Selain makan sayur - sayuran ini ada beberapa olahraga yang cepat menurunkan berat badan.Cara mudah menurunkan berat badan dengan olahraga adalah menjadikan olahraga itu sebagai hobi. dan ini adan jenis - jenis untuk menurunkan berat badan.

1. Lari
    Melakukan olahraga lari tiap bagi dengan rutin akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat. selain untuk menurunkan berat badan lari juga dapat membuat tubuh lebih ideal. Dengan mengurangi makanan tidak akan berjalan efektif tanpa menyeimbangidengan olahraga.

2  Berenang
    Olahraga berenang ini tidak mengeluarkan keringat dan juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Ketika berenang tubuh akan susah bergerak di dalam air, dan ini menyebabkan tubuh membutuhkan energi yag sangat bnyak. Sehingga pembakaran kalori di dalam tubuh dapat terjadi.

yukk coba kita melakukan kegiatan ini semoga bermanfaat.

3 Menu diet terbaik beserta khasiat pada tubuh

3 Menu diet terbaik beserta khasiat pada tubuh

  Apakah anda ingin diet? banyak orang yang mencoba menurunkan berat badan dengan cara diet.Diet pada dasarnya tidak hanya dilakukan untuk menurunkan berat badan tetapi juga untuk mendapatkan kesehatan dan kebugaran tubuh, diet juga bisa di lakukan dengan cara senam agar tubuh semangkin berbentuk baguus.Tapi bukan berarti metode diet harus dilakukan dengan menghilangkan beberapa jenis makanan yang bergizi untuk tubuh. Melakukan diet dengan memilih jenis makanan yang tepat dan metode untuk mengolah makanan tersebut.

 jika anda masih ragu saat memilih makanan sehat untuk diet, yukk mari kita coba beberapa jenis makanan terbaik yang bisa anda pakai untuk menjalankan diet sehat dan alami seperti berikut ini :

1.Sayuran Hijau
   Apakah anda dengan sayuran hijau? tapi jika anda sedangkan menjalankan program diet, sebaiknya anda mengkonsumsi sayuran hijau sebagai menu harian. sayuran yang      sangat baik untuk diet seperti sayur kangkung, sawi dan bayam.Tiga sayuran ini mengandung serat sehingga berfungsi untuk menjaga pencernaan tubuh.
 sayuran hiaju tidak memiliki banyak kandungan kalori dan karbohidrat sehingga anda tidak perlu khawatir.Tiga sayuran ini mengandung vitamin, mineral dan zat anti    oksidan dan kalsium yang efektif untuk membakar lemak dalam tubuh, sayuran ini sangat baik untuk melakukan diet.

2.Telur
    Telur makanan yang banyak mengandung kolestrol sehingga menghambat proses diet. Tapi kandungan nutrisi dalam telur tidak menambah kolestrol dalam tubuh, telur        juga memiliki kandungan protein yang tinggi dan lemak sehat, selain itu telur juga memiliki kandungan kalori yang rendah telur ini juga dapat membuat daya ingat     semangkin meningkat.Mengkonsumsi telur dalam menu diet bisa membuat perut menahan lapar dalam waktu yang lebih lama. Telur yang membuat diet adalah kuning telur.     Putih telur salah satu makanan yang megandung proteinsuper tinggi.

3. Kentang Rebus
    Kentang memiliki kandungan kalori hingga 260,6 gram protein dan 0,5 gram lemak. Kentang juga mengandung vitamin B kompleks, protein, karbohidrat, dan lemak.

mungkin hanya itu yang bisa saya sampaikan semoga bermanfaat.


 
      

3 cara menghilangkan kutu

Pernahkah kalian mempunyai kutu rambut??pastinya pernah, kutu rambut biasanya bersarang di kepala manusia, dan sering di alami oleh anak - anak akibat kurang menjaga kebersihan terutama rambut.Kutu rambut pun menyebabkan  rasa gatal yang tak kunjung hilang, kutu rambut ini sangat berbahaya dengan gampang dia  menular,kutu rambut menular melalui sisir yang sama, berada pada 1 tempat tidur. Tidak hanya itu, jika tidak segara di atasi kutu rambut juga dapat melukai kepala hingga menimbulkan borok ( luka yang tak kunjung sembuh ).

Kutu rambut ini menghisap darah dari kulit kepala untuk bertahan hidup.Serangga ini berkembang biak dengan cara menempelkan telurnya di sepanjang rambut.Sangat sulit menghilangkan kutu rambut, banyak orang yang mencoba menghilangkan kutu rambut dengan memakai obat - obat seperti peditok tetapi jauh dari yang di harapkan ternyata kutu di rambut masih berkliaran, anda ingin kutu rambut anda cepat hilang , ini saya punya 3 cara untuk menghilangkan kutu rambut dengan cepat, yuuk di coba ini beberapa cara untuk menghilangkan kutu rambut dengan cepat : 

1. Minyak kelapa
 Minyak kelapa dapat membuat kutu tak berdaya hingga membunuhnya karena kandungan asam lemak jenuh yang dimilikinya.Gunakan minyak kelapa ini dengan rutin.

2. Gunakan cuka putih
  cuka putih dapat mengatasi kutu rambut beserta telurnya, cuka putih berfungsi untuk melepaskan pegangan kutu rambut yang bergelantungan pada rambut, walaupun cara ini tidak bisa membunuhnya namun cara ini cukup ampuh untuk menghilangkan kutu.

3. Lemon
   Lemon dapat menghilangkan kutu karena sifat asamnya yang dapat membunuh kutu dan telur yang menempel pada rambut, cara pemakaian dengan lemon sebagai berikut:
     1. Ambil 2 buah lemon dan peras sarinya.
     2. Campurkan dengan 100ml air bersih.
     3.Tuangkan larutan lemon ke kulit kepala secara merata dan diamkan selama 30 menit.
     4. Bilas rambut anda menggunakan air hangat.
     5. lakukan cara ini 2x seminggu secara teratur.

 TIPS MENCEGAH KEMBALINYA KUTU RAMBUT
  Setelah kutu rambut anda hilang, anda perlu melakukan langkah berikut ini untuk mencegah kembalinya kutu dan mencegah penyebarannya, lakukan langkah - langkah sebagai berikut : 
     1. Segera cuci pakaian, sprei, selimut, sisir, dan semua yang pernah nempel di rambut anda.
     2. Bersihkan tempat tidur, sofa, dan karpet yang ada di rumah anda dengan menggunakan vacuum cleaner.
     3. Jika anda selesai menjalani serangkaian metode untuk menghilangkan kutu di rambut anda, ulangi metode tersebut 10 - 12 hari setelah anda bebas kutu .

  Mungkin hanya itu yang bisa saya jelaskan kepada semua dan semoga bermanfaat..

5 tips menghilangkan bau badan

Pernah kah anda merasa minder  karena bau? badan,mungkin anda pernah mengalami bau badan yang tak sedap karna masalah tersebut, tak sedikit orang yang sampai rela melakukan beragam macam  cara hanya untuk mengusir bau badan tersebut, tetapi  hasil yang di dapat tidak sesuai yang di harapkan, jika ini menimpa anda jangan lantas berkecil hati. Nahh ini ada beberapa hal yang akan membuat bau badan menjadi lebih buruk :

1.Kelebihan berat badan.
2.Mengkonsumsi makanan dan minuman yang pedas seperti bawang putih dan rempah - rempah dan alkhol.
3. Sedang mengkonsumsi beberapa jenis obat tertentu seperti obat antidepresan.
4. Sedang dalam medis tertentu, bau buah kadang - kadang bisa menjadi tanda diabetes, sementara bau bahan pemutih seperti dapat mengedikasikan penyakit hati atau ginjal.

Dalam pergaulan bau badan ini menimbulkan masalah besar, dan menjadikan seseorang rendah diri dan sulit bergaul dalaam lingkungan sosial, selain itu, orang - orang di sekitar kita tidak merasa nyaman dan terganggu oleh aroma bau badan kita yang tak sedap.

 Nahhh ini ada beberapa sumber bau badan yang muncul :
 1. Produksi keringat yang berlebihan
2.ketiak
3. kaki
  Untuk mengeliminasi bau ini, kebanyakan orang menggunakan parfum agar tubuh menjadi wangi. Namun kenyataannya, parfum hanya dapat menjadi solusi sementara. Begitu parfum hilang bau badan pasti akan kembali lagi, dan bau badan akan tercium kembali. Oleh karena itu yang perlu dilakukan untuk menghilangka bau badan harus bisa  mengontrol sumbernya.

Umumnya bau badan tersebut akibat aktivitas bakteri,,kuman dan penumpukan keringat berlebihan di ketiak.
nahh agar ketiak tidak tercium baunya, sebaiknya memakai rexona, supaya tidak terlalu bau dan supaya tidak terlalu bau badan.

Anda ingin bau badan hilang , yuuk ikuti cara sebagai berikut :


Yukk buruan melakukan ini, semoga bermanfaat ,sekian dan terimakasih.

TIPS KESEHATAN SEDERHANA

TIPS KESEHATAN SEDERHANA -  ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar tubuh tetap terjaga kebugarannya. di antaranya adalah olahraga, pengaturan pola makan dan tidur .

olahraga merupakan salah satu jenis kegiatan yang dapat membuat tubuh kita  bugar setiap hari. berbagai gerakan olahraga yang kita lakukan bisa membantu melenturkan dan menghilangkan kekakuan atau ketegangan otot yang ada di tubuh kita .
olahraga merupakan salah satu jenis kegiatan yang sangat di anjurkan dalam kehidupan kita sehari - hari.

Olahraga menyenangkan

sahabat, tips kesehatan beragam olahraga bisa kita lakukan setiap hari seperti:
1.marathon
2.berenang
3.senam

namun ternyata ada juga olahraga yang sederhana yang mudah dan menyenangkan yang dapt kita lakukan setiap hari tanpa harus menyita banyak waktu di sela - sela kesibukan rutinitas kita setiap harinya. sahabat, tips kesehatan. berikut ini 5 jenis olahraga sederhana dan mudah dan menyenangkan yang dapat kita lakukan tiap harinya :

BERJALAN KAKI

 ini merupakan salah satu jenis olahraga sederhana yang dapat anda lakukan setiap    harinnya. luangkan waktu anda sejenak untuk berjalan kaki.

2. BERLARI
 mungkin ini salah satu olahraga yang mungkin tidak sulit anda lakukan, anda bisa meluangkan waktu di pagi hari untuk melakukan jenis olahraga ini.

3.SENAM
olahraga ini juuga sangat mudah anda lakukan setiap harinya.jika di iringin musik olahraga ini juga menyenangkan untuk dilakukan setiap harinya. olahraga ini juga dapat dilakukan oleh semua orang di berbagai jenjang umur dari anak - anak hingga orang tua. manfaat sangat baik untuk kesehatan tubuh anda dan menjaga kebugaran anda setiap hari.

4.PUSH UP
 olahraga ini tidak menyita waktu anda dan dapat anda lakukan di sela- sela aktivitas anda di setiap harinya. manfaat pushp up ini membakar kalori tubuh dan membuat tubuh anda bugar serta mampu membentuk otot anda.

5. BERSEPEDA olahraga ini juga sangat mudah di lakukan semua orang di berbagai jenjang umur. anda dapat melakukan di setiap harinya. manfaat nya juga sangat baik untuk menjaga kondisi dan kesehatan dan kebugaran anda.

demikianlah tips kesehatan yang mengulas 5  olahraga sederhana yang mudah dan menyehatkan tubuh anda.semoga bermanfaat untuk sahabat semua.